No i witam po łikendzie;-)oj imprezowo imieninowo było...z żarciem nie było tak źle ale dużo wina a i piwo wpadło:))dlatego pewnie pomiary takie brzydkie:-( choć pocieszam się,że jest to efekt @... 14maj/21maj/28maj/4czerwiec/18czerwiec waga:55 kg/bz/54/bz/bz biust: 92cm /91/bz/bz/bz pod biustem:80 cm /bz/bz/bz/bz brzuch:85 cm /86/85/84/85,5 [...]
Może być taki trening? Zacząłbym go za tydzień: Poniedziałek:B Wtorek:Wolne Środa:A Czwartek:Wolne Piątek:B Sobota i Niedziela:Wolne i w następnym tygodniu: A,B,A... i tak przez miesiąc sprawdziłbym go czy daje efekty A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12 10 8 Barki: - Wyciskanie hantli 12 10 8 Tricepsy: Francuskie oburącz 12 10 8 [...]
spać coś nie mogę ehhh bebcio jest mi bardzo miło, ale przeginasz - prosiłabym o stonowanie. może na uleczenie wyślę Ci zdjęcie na którym wyglądam jak prze okrutny pasztet A tak swoją drogą to z Katowic masz bardzo blisko do nas, mamy klub zaraz za Szopienicami, jak są stawiki - nie wiem czy kojarzysz te okolice. Z tym że nowy nabór dopiero od [...]
Agatha super zmiana i podziwiam! Pokazałam Twoje zdjęcia mamie która jest 3 lata starsza od Ciebie i nie mogła się napatrzeć. Chyba wkońcu zrozumiała że kobiety w "waszym wieku" też mogą o siebie zadbać i jeszcze coś zmienić :-) tak więc pewnie będziemy podglądać co dalej :-)
Powiedz że jesteś aktywny trzymasz dietę i chcesz krzywą zrobić. Bo coś jest nie tak. I naciskaj bo prywatnie to 150 zł. I to tak minimum określenie 3 punktów. (3 pomiary)
ja tez zaczynalem od a6w nie robilem tego na powaznie ale cos nie coś było widac. mam 16 lat odzywke stosowalem i bylo bardziej widoczne niz po męczarniach z samymi cwiczeniami a teraz nadal cwicze i juz sie do tego przyzwyczailem. nie wiem jaka masz budowe wiec nie wiem jak ci pomoc ja zaczynalem od 14 lat tak jak ty i nie szalalem zabardzo.
Ile masz lat? Domniemam, że niewiele. Po 1 co tak naprawdę masz ze sprzętu? Ławka jest? Stojaki są? Tylko 30kg obciążenia? Jeżeli odp. na powyższe pytania są NIE, NIE, TAK No to sprawa wygląda następująco dieta myślę że około 3000 kcal białko 120-150 tłuszcz 30-60 reszta WW. Ile będziesz jadł posiłków nie ma znaczenia ważne żeby zjeść swoje [...]
hym nic nie trenuj. Dużo chodzę bo studiuje i mam dużo chodzenia na zajecia, jazda tramwajem itp. dzienie - 3 - 5 km. Przewarznie spie od 8 - 10 h czasem są 2 dni że spie po 6 - 8 h ale po treningu spie długo ( staram sie zawsze tak spać ) wyniki odebrane - niestety wszytko okej ;/;/ ah a miałem nadzieje. Wszystko w normie. Hormony tarczycy w [...]
[...] teorie dziejow. Jedna waluta JEST ZLA. Tak samo jak zle jest JEDNO prawo itd. Tam gdzie nie daja nam wyboru tam jest niewola. Tylko konkurencja miedzy walutami moze dac nam cos dobrego(tak samo jak dobra jest konkurencja miedzy wszystkim czym sie poslugujemy, lacznie z sterydami i ich producentami) Nie sluchajcie bzdur Lisow i innych [...]
Dziękuję za odpowiedź. Na nabiale nie opieram jadłospisu, bo generalnie niezbyt dobrze go toleruję. Także to sporadycznie (mleko bez laktozy do kawy, max 2 dziennie. Lub kawa w ogóle bez mleka). Jajka lubię i jem. Wklejam rozpiskę ćwiczeń. W pierwszym ściągane zamiast do klatki- za głowę. Każde wykonuję po kolei w 4 seriach, zaczynając od [...]
@Adam107 Bardzo dobrze że napisałeś, bo temat podobny a że dalej będzie szedł to tym lepiej. I rocznikowo jesteś tak samo jak ja bo ja też 17 w tym roku. Tylko jeżeli chodzi o sprint to chyba inaczej z niego korzystamy. Bo ty chyba bardziej siła, ja z kolei z siły chyba w ogóle nie korzystam bo i waga mała i nigdy nie trenowałem na siłę :) [...]
Jeśli chodzi o polskich trenerów to ich metodyka treningu nie jest aż taka zła.Poprostu bardziej stawiają oni na technike i swobode biegu niż na siłe.Tim Montgomery(nie wiem jak się pisze)ma także niezłe umięśnienie ale już nie tak duże jak np.Marice Greene.Myślę ,że jako sprinter ważne jest rozwijać góre ale jednocześnie uczyć się swobodnie [...]
Ale to juz nie pierwszy ani pewnie ostatni post o tym ze w omo/prolo cos jest nie tak. I zawsze konczy sie na spekulacjach ze to ktos nie ma diety, ze jego nie pierwszy cykl z omo i dlatego tak nie kopie. Moim zdaniem cos musi byc nie tak z tymi srodkami jezeli akurat teraz i tak duzo ludzi na to narzeka. Wczesniej chyba tez nie wszyscy trzymali [...]
ja bym nie kombinował znajdz problem i go zlikwiduj moje zdanie chodz to nie łatwe bo juz 8 miesiecy zbieram sie po SAA i dojsc do siebie nie moge ale nie ide w zaden test czy cos szukam przyczyny jesli nie znajde to do szpitala bo cos musi byc nie tak test na podobnie jak TY wiem i cie rozumie jak wyglada zycie
spokojnie. będą i filmy. mam cyfrówkę, ale tak jak mówiłem, musi mieć kto mnie nagrać. nawet nie mam jak jej ustawić bo ćwiczę w garażu i miejsca tam za dużo nie ma. p******isz takie smutki że się słuchać nie chce, jak byś tyle wyciskał i chciał udowodnić to w 2 godziny byś dodał film. Mi jak by ktoś w coś nie wierzył a wiem że mówię prawdę, to [...]
[...] sie na wszystkie wspomniane przez ciebie badania. Dzieki :) Obwody takie same od grudnia, tylko w udzie poszlo -1 cm. Tez zakladalabym, ze rozbudowa miesni jest niemozliwa, ale nawet moj facet patrzy na mnie z niedowierzeniem. Jak glupio to nie zabrzmi, mam nadzieje, ze to "tylko" te hormony, bo zaczynam sie martwic, ze to cos powazniejszego.
Dzięki za radę i podesłanie linków. No właśnie wiele słyszałem o przereklamowaniu i znikomych efektach hmb tak więc sobie odpuszczę. Czyli jeśli chodzi o 1 zestaw odżywek to miałbym wziąć monohydrat+ bcaa+ białko czy już bez białka? Skoro mam odpuścić MStaka to nie mam więcej pytań co do drugiej opcji. Do 3 opcji i tak nie byłem przekonany bo boję [...]
zrobilem to rozciaganie ale bylo mega ciezko.nie wiem czy od tej wagi czy nabicia czy jak ale efekt jak bym sie cofnal z pol roku.masakra.poprawie w piatek jak troche wody i glikogenu zejdzie i sie zobaczy cze bedzie lepiej. zadowolony jestem ze wogole dalem rade bo ostatnio cos z glowa nie tak u mnie przez kontuzje brak roboty pogode i laske.
Objawy typowe dla Zle /niesterylnie zrobionych underow . Wiec moim zdaniem ta oma nie widziala apteki raczej nigdy Ale dalej to nie moge sobie czegos wyobrazic i cos mi tutaj nie pasuje. 400g bialka to juz jest 1600 kalorii. Piszesz ze wegli bardzo duzo. To nawet sama meta by cie ruszyla o troche wagi. Wiec jak mowie chyba cos jest tutaj nie tak.